Как правильно принимать ванну – полезные советы

Принятие ванны - отличный способ расслабиться, особенно после трудового дня. Такая процедура оказывает благоприятное воздействие как на физическое состояние организма, так и нервную систему. Горячие ванны способны избавить от стресса и даже депрессии, улучшить тонус мышц и общее самочувствие. Более эффективным и полезным принятие ванны станет при добавлении различных компонентов.

• Ванна с добавлением молока - прекрасный рецепт для красоты кожи. Принимая молочные ванны, вы сделаете её мягкой, нежной и бархатистой.
• Ванна с травами: календула и ромашка обладают заживляющим действием, мята бодрит, хвоя успокаивает, липа и зверобой положительно влияют на метаболизм.
• Ванна с морской солью также улучшает состояние кожи. В той или иной степени, соль воздействует на желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистую систему, укрепляет кости и успокаивает - выводит из организма лишнюю влагу и шлаки.
• Ванна с эфирными маслами: лаванда, ромашка, мелисса очень помогают расслабиться. А если вы хотите взбодриться, используйте масла цитрусовых. Масла мяты и хвойных деревьев помогут справиться с простудными заболеваниями.
• Ванна с содой устраняет раздражение и зуд на коже, то есть помогает в борьбе с аллергической реакцией.
• Ванна с мёдом стимулирует метаболизм и тонизирует, способствует хорошему настроению и успокоению.

Но помните, чтобы принятие ванны приносило пользу, нужно соблюдать правила и рекомендации. Вода должна быть оптимальной температуры - 37-38°С. Лежать в ванне желательно не более 20 минут. Если вы хотите принять горячую ванну - не более 5 минут, а в холодной воде можно находиться не больше 3 минут. Также специалисты рекомендуют оставлять плечи и грудь поверх воды, чтобы нагрузка на сердце не была сильной. Можно погружаться в воду постепенно.